Menjaga kesehatan Mental

Kesehatan mental menyangkut cara berpikir dan merasa dan kemampuan dalam mengatasi turun naik kehidupan. Sebagian orang, menyebut sehat mental sebagai sehat emosional. Kesehatan ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang baik. Sehat mental penting untuk semua orang. Kita semua pernah merasa sedih, atau stress atau takut. Pada kebanyakan kasus , perasaan ini hilang, tapi bisa berkembang menjadi masalah serius dan dapat terjadi pada semua orang

Setiap orang itu beda. Ada yang cepat bangkit lagi setelah gagal. Ada juga yang merasa terpukul dalam waktu lama. Kesehatan mental juga tidak selalu sama. Bisa berubah karena perubahan keadaan dan ketika kita memasuki tahap lain dari kehidupan.

Masalah kesehatan mental ini mempuyai stigma. Artinya orang-orang merasa tidak nyaman tentang diri mereka dan tidak bicara banyak tentang hal ini. Banyak orang bahkan merasa tidak enak bicara tentang perasaan-perasaan mereka. Padahal tau dan bicara tentang perasaan sehat itu.

Kesehatan mental yang baik ditandai dengan kemampuan memenuhi sejumlah fungsi dan aktivitas penting, terdiri dari :

• Kemampua untuk belajar
• kemampuan untuk merasa, mengungkapkan dan mengelola rangkaian emosi positif dan negatif
• kemampuan menjalin dan mempertahankan hubungan yang baik dengan orang lain
• kemampuan untuk menghadapi dan mengelola perubahan dan ketidakpastian

Masalah kesehatan mental berkisar dari cemas yang kita semua alami adalah bagian dari hidup sehari-hari sampai pada kondisi serius jangka panjang, antara lain depresi, ansietas/panik, berhalusinasi. Kita dapat membantu diri sendiri untuk sehat secara mental dengan :

• bicara tentang perasaan-perasaan anda
• olahraga
• makan baik
• minum dengan akal sehat
• jalin hubungan dengan teman dan orang yang disayangi
• minta bantuan kalau perlu
• istirahat
• lakukan hal-hal yang dikuasai dan disenangi
• menerima diri apa adanya
• memperhatikan orang lain

nah...kancaus....mudah2an ini dapat bermanfaat buat kita semua........